Revista em casa por apenas R$ 9,90/mês
Continua após publicidade

Quanto você precisa se exercitar por dia para ser saudável

Sabe aquele papo de passar horas na academia? Não é bem assim

Por
Atualizado em 11 mar 2024, 11h11 - Publicado em 5 jul 2016, 18h00

Você não pode mais dar a desculpa de que não tem tempo para fazer exercício. Afinal, são necessários apenas 15 minutos de atividade física diária moderada para reduzir o risco de morte prematura, segundo um estudo publicado no Jornal da Associação Médica Americana.

O número indicado pelos pesquisadores é a metade dos 30 minutos diários recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para pessoas entre 18 anos e 64 anos.

LEIA: Exercício físico não vai te ajudar a perder muito peso

Se a pessoa preferir correr, ela precisa de menos tempo ainda: de cinco a dez minutos por dia. De acordo com a pesquisa, a corrida está associada à redução no risco de morte por doenças cardíacas. “Para a atividade física pesada, doses baixas estão relacionadas a grandes benefícios”, escrevem os autores no estudo obtido pelo site Tech Insider.

Claro que fazer mais do que o mínimo indicado pode levar a resultados melhores. No entanto, também existem limites na quantidade de exercício físico diário. Segundo os pesquisadores, se uma pessoa se exercitar mais de 100 minutos por dia ou fazer atividades pesadas por mais de 12,5 horas por semana, a sua saúde não sofrerá efeitos relevantes.

Continua após a publicidade

LEIA TAMBÉM:
 Comer verduras e fazer exercício altera o seu DNA
 Exercício faz mal aos dentes

Vale ressaltar que isso não significa que grandes doses de exercício fazem mal à saúde. Os cientistas apenas observam que o corpo do ser humano tem limites e que eles devem ser respeitados.

Apenas a falta de atividades diárias pode trazer consequências negativas à saúde. Um estudo do Instituto Cooper nos Estados Unidos revelou que mulheres e homens que não são fisicamente ativos tem maior probabilidade de serem obesos e, consequentemente, de terem problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão.

Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Oferta dia dos Pais

Receba a Revista impressa em casa todo mês pelo mesmo valor da assinatura digital. E ainda tenha acesso digital completo aos sites e apps de todas as marcas Abril.

OFERTA
DIA DOS PAIS

Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba Super impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 9,90/mês

Digital Completo
Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 9,90/mês

ou

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$118,80, equivalente a 9,90/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.